刘力红(脾胃虚弱也可能是这个原因？很多人不知，中医：其实都是太焦虑了)

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脾胃虚弱可能是很多人面临的健康问题，但你是否知道，情绪问题，尤其是焦虑，可能是导致这个问题的根源之一？现代生活中，节奏越来越快，压力无处不在。

很多人长期处于焦虑状态，却没有意识到这种情绪对身体的影响有多深远。

尤其是脾胃这样与消化和营养吸收密切相关的器官，常常成为焦虑情绪的“受害者”。中医认为，脾胃是人体健康的“后天之本”，是气血生化的来源。

脾胃虚弱不仅仅意味着消化不好，更可能引发一系列的健康问题。

比如免疫力下降、慢性疲劳、甚至影响心血管健康。当你感到长期疲惫、食欲不振、胃部不适时，或许要问自己一个问题：你的焦虑是不是已经悄悄影响了你的脾胃？

中医讲“思伤脾”，意思是过度思虑和忧愁会伤害脾胃的功能。这句话不仅仅是理论上的推测，而是有其背后的科学依据。

现代医学研究也发现，长期的焦虑可以通过神经—内分泌—免疫轴影响胃肠道健康。

焦虑会导致交感神经长期处于紧张状态，从而抑制胃肠道的蠕动功能，削弱消化酶的分泌。另外，焦虑会造成内分泌不平衡。

尤其是皮质醇水平的升高，这种“压力激素”会直接损害胃粘膜和肠道屏障功能。

导致胃肠道的炎症反应增加。换句话说，当你长期处于焦虑状态时，你的脾胃可能正承受着一种“慢性的隐形折磨”。很多人并没有意识到焦虑对脾胃的影响有多深。

或许你会认为，脾胃虚弱只是单纯的饮食问题，比如吃得太多、太油腻、或者饮食不规律。但事实上，焦虑的影响常常比饮食问题更隐蔽，也更难以察觉。

举个例子，很多人在焦虑的状态下会出现以下几种表现：

吃饭没有胃口、吃一点就饱了、经常腹胀，甚至偶尔会有胃痛或者腹泻。这些症状平时可能被忽视，或者归咎于“最近太忙，没休息好”。

但如果这些问题长期存在，就会导致脾胃功能的进一步下降。

脾胃虚弱会让人体难以吸收足够的营养，导致身体能量不足，免疫功能下降，长此以往可能形成恶性循环。预防脾胃虚弱首先需要从情绪管理入手。

现代人或许无法完全摆脱焦虑，但学会与焦虑“共存”是非常重要的。首先，你需要给自己每天留出一段时间来放松，比如进行深呼吸、冥想或者一些轻微的运动。

这些方法可以帮助神经系统从高压状态中解脱出来，从而减轻对脾胃的负担。

其次，规律的作息也非常重要。许多人在焦虑状态下喜欢熬夜，但长期熬夜不仅会增加焦虑，还会进一步削弱脾胃的功能。中医注重脾胃的“运化”功能。

而夜间是脾胃休息和修复的重要时间，熬夜会导致脾胃不能得到充分的恢复。

在饮食方面，脾胃虚弱的人需要特别注意饮食的调理。首先，避免吃生冷的食物。中医认为“寒凉伤脾胃”，因此夏天喜欢喝冰饮料、吃冰激凌的人，脾胃问题可能会更突出。

温热的食物，比如粥、炖汤，更有助于脾胃的消化和吸收。其次，饮食要清淡，少油腻，多吃一些容易消化的食物，比如糯米、山药、红枣、莲子等，这些食材对脾胃有很好的养护作用。

除了饮食，进食的方式也很重要。很多人在焦虑的状态下会狼吞虎咽。

这种快速进食的习惯会加重胃肠道负担；建议吃饭时细嚼慢咽，给脾胃更多的时间处理食物。对于已经出现脾胃虚弱症状的人来说，生活中还需要注意一些细节。

首先，避免过度劳累。很多人可能会因为工作或其他原因过度透支体力。

而脾胃本身是需要能量来“运化”的，长期疲劳会让脾胃更加虚弱。其次，保持适度的运动。适当的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于改善脾胃的功能，但运动强度不宜过大，以免适得其反。

太极拳、散步、瑜伽等轻柔的运动对脾胃虚弱的人尤其有益。在中医调理方面，针灸和艾灸是比较常见的辅助治疗方法。针灸可以通过刺激特定的经络和穴位，调节脾胃的功能。

艾灸则通过温热的刺激，改善脾胃的寒湿状态。

例如，常灸关元、中脘、足三里等穴位，可以起到健脾胃、调气血的作用。不过，这些方法需要在专业人士的指导下进行，不建议自行操作。

从西医角度来说，管理焦虑对于脾胃健康的恢复是至关重要的。

心理治疗、认知行为疗法以及适当的药物干预，都可以帮助缓解焦虑症状，从而间接改善脾胃功能。尤其是对于焦虑症状比较严重的人，及时寻求心理医生的帮助是明智的选择。

脾胃虚弱的危害不容忽视。除了影响消化系统，它还可能引发全身性的健康问题，比如贫血、体重下降、免疫力低下等。

如果长期不加以干预，还可能导致胃肠道慢性病，比如胃溃疡、肠易激综合征等。

因此，关注脾胃健康，不仅仅是关注饮食，更是关注情绪和生活方式。很多人往往在身体出现严重问题时才意识到健康的重要性。

但要知道，脾胃的虚弱往往是一个渐进的过程，而不是一夜之间发生的。

今天你对身体的忽视，可能就是明天健康问题的根源。当你读完这篇文章时，不妨静下心来问问自己：平时的焦虑是否已经悄悄侵蚀了你的身体？你是否已经开始关注自己的脾胃健康？

健康并不是一蹴而就的事情，而是需要日积月累的维护。从今天开始，关注你的情绪状态，调整你的生活方式，为你的脾胃减轻负担，就是在为你的未来投资。

参考文献：

1. 《黄帝内经》：《素问·举痛论》有云“思伤脾”，揭示情绪对脾胃的影响。

2. 《中医基础理论》（人民卫生出版社）：详细阐述了脾胃功能与情绪的关系。

3. 刘力红：《思考中医》：现代视角下对中医“情志”理论的解析。

4. 赵绍琴：《中医内科临床学》（中国中医药出版社）：对脾胃虚弱的病机与调理方法进行了详细论述。

5. 王琦：《中医体质学》（中医古籍出版社）：对脾胃虚弱与体质的关系进行了分类研究。