姨圈(加入“叔圈”“姨圈”的八零后该对自己好点了聊聊我的养生大法)

和朋友聊天时，大家都感叹时光飞逝，一转眼我们就到了奔四的年纪，曾经的少年少女都加入了“叔圈”“姨圈”，我开玩笑说大家要开始注重“养生”了，朋友们报之一笑，说“拿什么养生？”，似乎“养生”很难很花钱似的！其实，“养生”很简单！

曾经少年/来自网络

困了就睡，不要乱熬夜，晚上十一点前睡最好，不刷视频打游戏搞到半夜，睡前看看书最好；醒了就起，不要赖床玩手机或胡思乱想，影响一天好心情，起来打开窗户迎接阳光和新鲜空气；饿了就吃，要营养均衡，只要不吃或少吃烧烤食品、油炸食品、变质食品、腌制、熏制食品和酒精饮料，其他的都可以吃，按时按量用餐，切勿暴饮暴食，也不要为了减肥而不吃，更不要信什么素食主义，人类本身就是食肉动物；

营养均衡

渴了就喝水，许多人喜欢喝可乐饮料，说真的喝水才是王道，茶也是不错的选择；有尿意和便意就去解决，不要因为其他无关紧要的事而耽搁；久坐就站起来走走，站累了就坐坐，多运动有好处，没必要把自己练成肌肉男、苗条女，运动是为了健康；冷了就穿衣服，不要因为时尚就“一切从简”，上了年纪最好的时尚就是保暖，秋衣秋裤没有那么可怕，更不是“老年人”的代名词，老寒腿才是；保持好心情，我们活得已经很累，不要再让坏心情影响我们，增加我们的精神内耗。

开心就好/来自网络

现在我的朋友圈都能看见朋友练习长跑，夜跑，把跑步变成习惯，爱上大汗淋漓的感觉；有的人化身美食达人，药补不如食补，吃药不如吃饭，朋友晒的美食照片那叫一个色香味俱全，营养又美味，现在的人喜欢点外卖，很多都是自身原因迫不得已，其实带个饭不难，总比吃外卖强，关键卫生放心啊，说真的你吃的外卖搞不好和“印度美食”有的一拼，有人爱上阅读和旅游，脱离低级趣味和无用社交，把复杂生活简单化。

现在人生活压力大，成年人都不容易，内卷的环境让人想逃离，越来越多的年轻人三高、亚健康、患癌，抑郁症，突然猝死，每一个新闻的爆出我们都能联想到自己，如果我们牺牲了健康换来的却是一堆不能带进坟墓的身外之物，那活着有什么意义，八零后的我们小时候大多数都生活质量不好，现在更应该善待自己，活着是目的，健康快活地活着是目标！